На главную Написать письмо Карта сайта
 
Главная Зоо Форум Новости в мире животных В мире Фотогалерея Видеогалерея Ссылки
 

Определены привычки, которые портят сон

Утреннее ощущение усталости может быть связано не с авитаминозом или слишком ранним подъемом. Его могут провоцировать нарушения сна.



Структура и длительность сна может нарушаться не только от заболеваний. Очень часто негативное влияние на качество сна оказывают наши привычки. Они кажутся нам безобидными и никак не связанными с неспособностью нормально выспаться. Но есть разобраться, то от некоторых привычек стоит отказаться немедленно. Это поможет полностью изменить самочувствие в лучшую сторону, так как отказ от них сделает сон полноценным.

Сон под мигание телевизора. Одна из самых распространенных привычек — вечерний марафон по просмотру телевизора, который длиться вплоть до засыпания. Оказывается, что свечение экрана и мелькание кадров провоцируют возбуждение ЦНС. Вместе с этим синтез гормона сна происходит в замедленном темпе из-за такого воздействия. В результате засыпать получается позже, а необходимая глубина сна не достигается. Вместо привычного телевизора лучше выбрать мероприятия по уходу за собой, почитать интересную книгу, уделить внимание близким.

Ребенок или домашний любимец под боком. Для молодых мам причиной недосыпа может стать привычка класть малыша в собственную кровать. Все дело в том, что мама будет спать менее крепко, чем необходимо, ведь она просто будет бояться придавить его ночью. Для тех, кто спит с домашними животными, может возникнуть другая проблема. В ночное время кошка вполне может начать будить хозяина, чтобы он ее накормил или уделил немного внимания.

Вечерние тренировки. Плохо влияет на сон и интенсивная тренировка в вечернее время. Из-за тренинга вместо необходимого в период после 20.00 замедления пульса и постепенного снижения интенсивности обменных процессов происходит стимуляция ЦНС и нарушение необходимых ритмов организма. В результате может возникать бодрость вплоть до полуночи и неспособность полноценно заснуть.

Обильное питье. Для любителей потреблять большие кружки чая или стаканы молока в вечернее время появляется проблема с частыми пробуждениями во сне. Организм требует опорожнить мочевой пузырь, а для этого необходимо проснуться, дойти до туалета, вернуться и попытаться опять заснуть. Такие прерывания нормальных периодов сна могут значительно повлиять на утреннее самочувствие. Для мужчин среднего возраста эта проблема еще больше усугубляется в связи с заболеваниями простаты.

Ночные трапезы. Вообще, перед сном лучше вообще не нагружать органы и системы. Это касается и пищеварительного тракта. Потребление пищи незадолго до сна провоцирует активизацию работы ЖКТ, в то время как органы должны готовиться к отдыху и восстановлению. При потреблении тяжелой пищи заснуть в разы тяжелее, чем на голодный желудок. При этом утром могут появиться боли в желудке, диспепсия и усталость.

Храп. Если же храп стал привычным явлением, то стоит очень серьезно отнестись к избавлению от него. При храпе организм испытывает гипоксию тканей, страдает сердце, мозг, полноценно не происходят процессы восстановления организма после активного дня. Нежелателен и храп у партнера, ведь он является шумовой помехой, которая воздействует на органы слуха и мозг в течение всей ночи.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

 

Партнеры

 

Интересное на форуме

Популярные темы:

Объявления(Продам/Отдам):

Создаем уличный фонарь своими руками Ответов: 3

Питание собак Ответов: 5

мальчик или девочка? Ответов: 8

Помогите выбрать когтеточку! Ответов: 0

Чем кормить кошку? Ответов: 3

Коврики-лежаки, панно Ответов: 1

Улыбнись (анекдоты про животных, рыбок, насекомых...) Ответов: 13

Игра в ассоциации! Поиграем? Ответов: 211

Игра "в картинки" Ответов: 22

Котёнок-утёнок Билли ищет дом! Ответов: 0

Помогите спасти жизнь! Ответов: 0

Простые и вкусные рецепты Ответов: 6

Девочки йоркширского терьера от красивой пары Ответов: 2

Щенки йоркширского терьера Ответов: 3

Красивый мальчик йоркширского терьера от COCO JUMBO NOVE KASIO Ответов: 1

АМЕРИКАНСКОГО СТАФФОРДШИР ТЕРЬЕРА щенки (г.Кемерово) Ответов: 5

Хозяин, где же ты!? Ответов: 2

Котёнок-утёнок Билли ищет дом! Ответов: 0

Или кот или ребёнок.. Ответов: 0

Степенный красавец ищет дом! Ответов: 0

ДЖЕНТЕЛЬМЕН ИЩЕТ ДОМ!!! Ответов: 0

ДЖЕНТЕЛЬМЕН ИЩЕТ ДОМ!!! Ответов: 0

Помогите пожалуйста, иначе усыпят щеночка! Ответов: 0

Морская свинка в хорошие руки Ответов: 0

 
   
 
 
   
 
Счетчики

Рейтинг сайтов о кошках - Кошки Сибири
Навигация по сайту
Зоо Форум Зоо Форум
Пёс и Кот Пёс и Кот
Котята Красноярск Котята Красноярск
Объявления Объявления
Рейтинг зоо сайтов Рейтинг зоо сайтов
Организация помощи животным "Хвостики" Организация помощи животным "Хвостики"
Организация помощи животным "БЕЛЫЙ КЛЫК" Организация помощи животным "БЕЛЫЙ КЛЫК"
Собаки Собаки
Кошки Кошки
Грызуны Грызуны
Птицы Птицы
Лошади Лошади
Аквариум/рыбки Аквариум/рыбки
Террариум Террариум
Насекомые Насекомые
Растения Растения
Другие домашние любимцы Другие домашние любимцы
Карта сайта Карта сайта
Контакты Контакты
 
  © 2008-2018 Живой Мир Сибири. Все права защищены.
Живой Мир Сибири